LESÕES COMUNS NA CAPOEIRA

            A capoeira é considerada um dos esportes mais completos, por possibilitar benefícios como aumento da flexibilidade e força muscular, melhora do condicionamento cardiorrespiratório, entre outros. E todos esses benefícios surgirão através de uma rotina de treinos e nas rodas de capoeira, onde se coloca em prática o jogo que se aprende nos treinos semanais.

          No entanto, existem na capoeira diversos movimentos ou golpes que exigem muito do corpo, principalmente de suas articulações, ligamentos e musculatura. A execução destes movimentos e golpes feitos rotineiramente nos treinos, e algumas vezes, fazê-los de forma errada, pode resultar em diversas lesões, como, por exemplo, distensões musculares, lesões ligamentares, luxações e até mesmo fraturas.

          As distensões, que são rupturas de fibras musculares, aparecerão, muitas das vezes, por aquecimentos e alongamentos realizados de forma inadequadas ou insuficientes pra preparar os músculos pra realização das atividades físicas, ou seja, a falta de preparação ou a preparação inadequada daquela musculatura para a atividade física. O aquecimento deve ser feito antes do alongamento com finalidade de deixar mais maleável o músculo e tornar, assim, o alongamento mais eficaz. Por sua vez o alongamento deve ser feito num tempo de, pelo menos, 20 segundos para cada grupo muscular, só assim pode dizer que realmente tem-se o efeito esperado do alongamento, ou seja, aumento da flexibilidade muscular.

        As lesões de ligamentos dentro da capoeira são bastante comuns. Ocorrem em sua maioria, nas articulações dos joelhos, seguidas das lesões nos punhos. Nos joelhos o mecanismo de lesão mais freqüente é a torção, neste caso os ligamentos colaterais e mediais são lesionados tendo variedade quanto à gravidade do quadro da lesão podendo ter rupturas de algumas fibras do ligamento e até mesmo uma ruptura total deste, nestes casos há a necessidade de um procedimento cirúrgico. Além disso, o joelho é bastante solicitado nos treinos e rodas, visto que alguns movimentos realizados dentro da capoeira, são de sobrecargas que exigem muito dessas articulações.

        Os ligamentos são responsáveis por darem estabilidade às articulações, quando em repouso. Quando as articulações se movem pela ação dos músculos os tendões fazem também este papel de estabilização. Por sua vez, as luxações são deslocamentos ósseos ou quando as articulações “saem do lugar”. São mais comuns em membros superiores, nas articulações dos ombros, cotovelos e punhos. Na capoeira ocorre, geralmente, após uma queda onde o capoeirista apóia-se com os braços no chão. Com o impacto da queda e dependendo da posição dos membros superiores, ocorre o deslocamento ou desalinhamento ósseo. Outro mecanismo menos comum, nestes casos, é o trauma direto, onde o golpe desferido ao atingir o capoeirista resulta numa luxação.

             A mecânica de alguns movimentos da capoeira, pelo excesso repetitivo  ou pela realização inadequada, promove as seguintes lesões:

        Ombro: é a articulação de maior amplitude de movimento do corpo e na capoeira, uma das mais suscetíveis a aparecer lesões. Nos ombros há também uma grande descarga de peso, principalmente nos movimentos de floreio, onde há a sustentação de peso corporal, como exemplos disso são os movimentos de aú, queda de rim, macaco, s-dobrado entre outros.

        Punhos: os problemas nessa região estão em sua maioria associadas às quedas (muitas vezes decorrentes de desequilíbrio) em que se faz o apoio no chão, como isto ocorre de forma rápida e de alto impacto as lesões nessas áreas provocam quadros dolorosos mais intensos. E em alguns casos podem gerar trincamento do osso, fraturas nos ossos do punho. Vale ressaltar que a queda com o braço esticado pode gerar lesões tanto em punho como em cotovelo. A queda pós-rasteira é a mais comum quando se diz respeito à lesão nessa região.

Coluna lombar: os floreios são principais responsáveis pelas queixas de dores na coluna (lombalgias), pois se costumam utilizar posturas, digamos, poucos usuais ou naturais do corpo humano que exijam flexibilidade e movimentos súbitos e inesperados (reflexos).

        Joelhos: geralmente ocorrem lesões decorrente de grande sobrecarga que essas articulações recebem além da exigência nos mais diversos movimentos da capoeira que em sua maioria são movimentos rotacionais que exigem muito das estruturas articulares. Nos joelhos ocorre sobrecarga gerada pelos impactos no solo (principalmente quando se realiza os saltos), movimentos rotatórios que irão sobrecarregar os ligamentos cruzados anterior e posteriores e os colaterais, além disso, as torções que são muito comuns. E lógico, sem pode esquecer os problemas de tendinites geradas pelos movimentos repetitivos e traumáticos. Os meniscos também elevam as incidências das lesões no joelho e podem ser lesados facilmente com os altos impactos na articulação (uma vez que eles são os “amortecedores” dos impactos), bem como nas torções quando eles não acompanham o movimento do osso do quadril e acabam sendo esmagados ou lacerados. Em muitos casos há a necessidade de reparação cirúrgica. Saltos, armada e meia-lua-de-compasso são alguns exemplos de golpes que os joelhos podem ser “mal tratados”.

       Tornozelo: as lesões nessas regiões, normalmente, surgem em decorrência de entorses  e traumas ao final dos saltos onde se tem grande impacto da articulação no solo. Os ligamentos são os mais lesionados e os tendões das musculaturas tanto anterior como posterior tendem a inflamar com o vai-e-vem da ginga durante o jogo.

       Lesões Musculares: A execução de alguns movimentos com excesso de explosão muscular, associada ou não a um mau aquecimento e alongamento, pode levar ao surgimento de distensões, estiramentos e contraturas musculares. Há ainda o contato físico onde os traumas diretos na musculatura irão gerar as chamadas contusões musculares. Todo e qualquer movimento que seja realizado em alta velocidade e com uma amplitude grande poderá gerar problemas nos músculos.

         Você pode evitar as lesões se fazer um bom aquecimento antes de alongar a musculatura é essencial para evitar essas lesões na pratica da capoeira. Em caso de duvidas peça orientação ao seu professor.

Referências:

quilombodoqueimado.blogspot.com

http://www.webartigos.com/articles/16685/1/LESOES-DE-JOELHO-NA-PRATICA-DA-CAPOEIRA/pagina1.html#ixzz1NPi69iHo

 

HISTÓRICO DA CAPOEIRA FILHOS DA ÁFRICA

Histórico da Associação

               Associação de Capoeira Filhos da África foi fundada no dia 01 de dezembro de 1987 (23 anos de trabalhos), pelo hoje Mestre Frank, a primeira aula, aconteceu no Centro Social Albano Franco, localizado no Conjunto Albano Franco, Situado no Bairro Boa Hora, nesta cidade. Depois as aulas fora transferidas para a Sede do Parque Ottom Scharamm, situada à Rua Porto Velho, Centro desta cidade, passados alguns anos transferiu-se para a Sede da Associação Desportiva Maruinense (“ADM” Time de Futebol desta cidade), também aconteceu aulas no Clube Municipal João Gonçalves, reprimido pela Administração Municipal da época, providenciou a construção da sua Sede, hoje situada à Rua Marechal Floriano Peixoto, nº 07, Bairro Coelho, nesta cidade. O Grupo foi o primeiro a Formar uma Mulher em capoeira Jeane Tavares Lima na época, hoje Jeane Tavares Prado “Bem-mim-Quer”, fato que aconteceu no dia 05 de dezembro de 1993 no SESI/Maruim (Ginásio de Esporte), situado à Avenida Lourival Batista, bairro Boa Hora, nesta cidade de Maruim, quando em comemoração do sexto ano de existência do Grupo, além de Erisvaldo dos Santos “Torta”, Givaldo Silva Costa “Lobo Negro”, José Paulo Moura Melo “Pantera Negra” e Ricardo dos Santos “Selvagem”, todos cria do Mestre FRANK, deles apenas Jeane Tavares Prado e José Paulo Moura Melo, faz parte do Grupo. Durante esses 19 anos o Mestre FRANK formou 17 (dezessete) professores e um Mestre Cordão Branco: além dos já mencionados foram: José Augusto dos Santos, João Andrade Oliveira, João Batista Bispo, Cleverton Batista, Clécio Márcio, Wellington Duarte, Paulo Henrique, Valmir, Cláudio Souza Prado, Wellington de Siriri, Silvanio, Carlos Alberto Nascimento Rabelo, Edenisson Souza e a Mestre Carlos Antônio Pinto Santos “Bolão”, hoje encontra fazendo parte de quadro de Professores os Instrutores Reynaldo, Marcone, .  O Grupo expandiu, tem extensão no Conjunto Jardins, Parque dos Faróis, ambos município de Nossa Senhora do Socorro-SE, também em Aracaju, capital do Estado de Sergipe, no Estado de São Paulo, nas cidades de São Vicente e Santos e na França. Os representantes do Grupo tem participado de vários eventos relacionados a capoeira, como; Palestras, Simpósios e encontros diversos e cursos. Consagrou-se por diversas vezes campeã nas competições que tiveram representação pelos os seus adeptos, participou do primeiro brasileiro realizado na cidade de Brasília capital do Brasil, evento realizado pela Confederação Brasileira de Capoeira, percebendo o seu atleta Heráclito Lopes Teixeira (falecido) a terceira colocação categoria peso leve “individual”. O Coordenador Geral dos trabalhos é Gilfrank Melo Prado, Nascido em 24 de outubro de 1968, filho de Francelino Alfredo Prado e Gildete Melo Prado, nascido na Maternidade do Hospital Boa Hora, na cidade de Maruim-SE, teve a necessidade em meados de 1986, por um problema que aconteceu em sua Certidão de Nascimento, fez outro registro de nova Certidão de Nascimento na Cidade de Aracaju-Se, fato que aconteceu em razão do Oficial Militar do Exercito responsável pela Circunscrição do Município de Maruim-Se, ter observado na Certidão apresentada pelo o mesmo no momento que fora fazer o alistamento para ingressar nas fileiras do Exercito Brasileiro, uma letra escrita de caneta cor preta que durante dezessete anos de sua vida não fora percebida pelo Mestre. Diante desta situação foi ao Fórum da cidade tirar uma segunda via da Certidão, onde constatou que no Livro de Registro estaria um nome diferente daquele que Gilfrank melo Prado conhecia, onde a tabeliã explicou que não poderia fazer uma alteração, isso porque já teria vários anos passados e precisava de um Advogado para que fosse feita a alteração. Desesperado seu Pai o senhor Francelino foi a Capital “Aracaju-SE” e o registrou com o nome já conhecido, o registro foi lavrado em um Fórum situado na Avenida Visconde de Maracaju (em frente ao Colégio “24 De Outubro”). Formado Mestre em capoeira por José Serafim Ferreira Júnior “Mestre Geni Capoeira” Coordenador Geral do Grupo Zambiacongo, ex-aluno dos saudosos Washington Bruno da Silva “Mestres Canjiquinha” e o lendário Manoel dos Reis Machado “Mestre Bimba” grande criador da Regional, ambos da Bahia, evento realizado no dia 17 de novembro de 2001 no município de Maruim-SE, município Sede do Grupo. Mestre Frank, treina Capoeira desde 1984, quando convidado pelo seu cunhado Waltenisson Tavares Lima o convidou para ir treinar com o Aluno Formado (Cordão Azul, na época) Aristides Souza “Ligerinho”, apesar dos primeiros passos ter recebido do seu amigo ANCELMO BOMFIM “Ancelmo Neguinho”, após Aristides ir embora da cidade de Maruim-SE, Mestre Frank funda 03 (três) vezes um grupo de capoeira a primeira com o Ancelmo Neguinho, com Josiel e Valter “Bodinho” hoje vive em Mar Grande Estado de São Paulo e João Marcos “Marquinhos” e em 01 de dezembro de 1987, motivado pelo seu cunhado Waltenisson, Mestre Frank funda o grupo de capoeira OS NAVEGANTES (nome dado naquele momento pelo fato passava na tevê uma novela que tinha o mesmo nome), posteriormente o Grupo passa a ser chamado de Grupo de Capoeira Filhos da África, depois sendo registrado como Associação de Capoeira Filhos da África, registrada no Cartório do 3º Ofício na cidade de Maruim-SE. Mestre Frank, também foi aluno do Mestre Antônio Joaquim “Enfeite”, onde foi formado recebendo o Cordão Azul no dia 29 de janeiro de 1989, evento realizado na Sede do Parque Ottomm Scharamm, situado à rua porto Velho, Centro de Maruim-SE (evento que foi coordenado por alunos, do Mestre Antônio Joaquim), depois de ser convidado pelo Mestre Jorge Fala Grossa Mestre do Grupo Novos Irmãos de Aracaju-SE, o Mestre fez parte do quadro de Professores daquele grupo onde foi promovido a Graduação de Contra Mestre, evento realizado em Aracaju-SE, sendo na data acima já mencionada promovido a Graduação de Mestre Cordão Branco pelo Mestre Geni Capoeira da Bahia. Mestre FRANK é Cabo da Polícia Militar do Estado de Sergipe, Acadêmico em História pela Universidade Tiradentes “UNIT”, cursando o 2º período, Presidente da Federação Desportiva de Capoeira do Estado de Sergipe, o qual, juntamente com o Professor de Educação Física Robson, coordena a Modalidade de Capoeira do Projeto Verão que acontecem todos os anos na Cidade de Aracaju-SE, pessoa de personalidade forte bastante admirada por seus seguidores, nessa caminhada tem viajado em busca do melhor para a capoeira de Sergipe, visitando Estados como; Pernambuco, Alagoas, Paraná, São Paulo e Bahia, redutos de Grandes capoeiristas. Esse Mestre também batalha por um Maruim melhor, desenvolver a muito tempo um trabalho Social com as Crianças, Adolescentes e Adultos, usando como arma a capoeira, é de muito se orgulhar a seriedade como conduz esse trabalho.